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French to English: Light Therapy General field: Medical Detailed field: Marketing
Source text - French Travail de nuit et travail posté
Le travail de nuit et le travail en équipes successives, ou travail posté, ont été adoptés pour répondre à des besoins de production continue. Ils concernent dans les pays industrialisés près de 20 % de la population active.
Ce type de travail impose aux travailleurs des rythmes qui sont en contradiction avec leur entourage et avec leurs propres rythmes biologiques. Ce rythme décalé favorise l’apparition de toute une série de troubles qui rendent la vie souvent pénible et qui, dans les 10 ans et dans 30 % des cas, obligent le travailleur de nuit à un arrêt transitoire ou définitif.
Troubles liés au travail posté
Outre les difficultés d’ordre social et familial, le travail de nuit et le travail posté dérèglent les rythmes biologiques de l’organisme, ce qui engendre une série de troubles.
Les principaux troubles sont ceux liés au sommeil.
• somnolence et diminution de la vigilance en deuxième partie de nuit
• difficulté d’endormissement
• sommeil insuffisant et non réparateur engendrant une fatigue chronique
Ces troubles liés au sommeil favorisent l’apparition de troubles psychiques et le déclenchement de diverses maladies chroniques. Ces maladies chroniques apparaissent en général après plusieurs années de travail.
Troubles du sommeil et fatigue chronique : 70%
Productivité, performance et vigilance au travail : - 10 %
Problèmes familiaux : 10 à 15 %
Diminution de la qualité de vie : 20 à 30 %
Tendance dépressive et troubles de l’humeur : 15 à 20 %
Troubles cardiovasculaires : x 2
Troubles gastriques : x 5
Les troubles liés au sommeil sont plus marqués chez les travailleurs en horaires variables et d’autant plus importants que les rotations sont longues (8 jours). Les rotations courtes (2 à 3 jours) semblent plus favorables puisqu'elles ne laissent pas le temps à l'organisme de modifier ses rythmes circadiens (rythmes de 24h).
Les troubles du travail posté affectent tous les groupes d'âge et des deux sexes. Toutefois, leur fréquence augmente avec l'âge.
Les conséquences de ces troubles sont importantes sur le plan de la sécurité et sur le plan économique. Elles peuvent se traduire par la diminution des rendements de production et par l’augmentation du taux d’absentéisme et de la fréquence des erreurs de travail (dangereuses ou non).
Rythmes biologiques et régulation
La plupart des paramètres biologiques de l’être humain fluctuent sur un cyclique de 24h. Ce sont les rythmes circadiens. Le rythme circadien principal est l’alternance veille/sommeil.
L’alternance des ces rythmes est influencée par des synchroniseurs externes, le plus important étant l’alternance lumière/obscurité. La lumière régule la production de mélatonine, communément appelée « hormone du sommeil ». L’apport de lumière bloque la production de mélatonine, ce qui favorise l’éveil. Une fois la nuit venue, le taux de mélatonine sanguin augmente, ce qui favorise l’induction du sommeil.
Lorsque notre horloge interne n'est plus synchronisée avec l'horloge réelle, une situation pathologique en découle. C’est le cas du travailleur de nuit. Son rythme de travail l’oblige à aller dormir quand le jour se lève et que son taux de mélatonine diminue et inversement.
Le travailleur de nuit vit constamment en opposition avec ce que la nature lui dicte.
Luminothérapie et travail de nuit
Certaines recommandations liées à la lumière peuvent aider le travailleur à adapter son organisme au travail de nuit.
1. L’apport d’une lumière adéquate à un moment opportun, grâce à son effet inhibiteur de la sécrétion de la mélatonine, permet de resynchroniser le cycle veille/sommeil et améliore la qualité de sommeil et la vigilance de l’individu.
2. Inversement, l’utilisation de lunettes filtrantes empêche le blocage de la mélatonine et permet d’accéder plus facilement au sommeil.
3. D’autres outils, dits chrono-thérapeutiques, peuvent influencer le réglage de l’horloge biologique. (exercices physiques - prise de bains chauds, prises d’aliments spécifiques….)
En luminothérapie, seule la partie bleue du spectre visible, située entre 430 et 500 nm, est active et permet d’influencer les rythmes biologiques et particulièrement le rythme veille/sommeil.
De même, en empêchant la lumière bleue de pénétrer dans l’œil au moyen de lunettes filtrantes, il est possible d’influencer ces rythmes biologiques.
Le moment d’utilisation de la lumière ou de privation de lumière est capital, car il va permettre d’avancer ou de retarder l’horloge biologique interne et donc de provoquer soit une avance, soit un retard de phase.
La luminette®, issue de la recherche universitaire, est actuellement le dispositif de luminothérapie le plus efficace.
Un dispositif optique sophistiqué (hologramme) permet d’envoyer la lumière au bon endroit de la rétine sans altérer la vision.
Légère (63 gr), elle se porte comme une lunette et n’éblouit pas.
La luminette® est le seul dispositif de luminothérapie qui vous permet de faire votre séance sans interrompre votre travail.
Programme de resynchronisation
CHRONO SleepWell® est un logiciel de chronothérapie utilisant des algorithmes qui permettent de générer des programmes de rephasage personnalisés. Il est l’aboutissement d’une longue expérience acquise auprès des voyageurs transméridiens et des patients souffrant de troubles circadiens, pour lesquels le promoteur a conçu de très nombreux programmes de rephasage au cours des 15 dernières années.
Ces programmes de resynchronisation de l’Horloge Biologique Interne intègrent tous les outils chrono-thérapeutiques connus (exposition à la lumière - évitement de la lumière du jour - prise de mélatonine - exercice physique - la chute de température corporelle…).
En annexe, vous trouverez différents tableaux qui correspondent à différents rythmes de travail. Il est vivement conseillé de suivre, au moins, les recommandations principales.
Translation - English Night Work and Shift Work
Night work and successive teams, or shift work, have been adopted to meet needs of continuous production. In industrialised countries they account for about 20% of the active population.
This type of work imposes rhythms on the workers that are contradictory to their entourage and their own biological rhythms. This shift pattern promotes the emergence of a range of disorders that often make life difficult, and which, in 10 years' time and 30% of cases, require the night worker to temporarily or permanently cease activity.
Shift work-related disorders
In addition to social and family related difficulties, night work and shift work upset the biological rhythms of the body resulting in a series of disorders.
The main disorders are those related to sleep.
• drowsiness and decreased alertness in the second part of the night
• difficulty in falling asleep
• insufficient and non-restorative sleep causing chronic fatigue
These sleep disorders promote the onset of mental disorders and trigger various chronic diseases. These chronic diseases generally appear after several years' work.
Sleep disorders and chronic fatigue: 70%
Productivity, performance and alertness at work:-10%
Family problems: 10 to 15%
Decline in the quality of life: 20 to 30%
Mood swings and depressive tendencies: 15-20%
Cardiovascular disorders: x 2
Gastric disorders: x 5
Sleep linked disorders are more marked among workers on a flexible work schedule and become increasingly significant with the length of rotations (8 days). Short rotations (2-3 days) appear more favourable since they leave no time for the body to change its circadian rhythms (24 hour rhythms).
Shift work disorder affects all age groups and both sexes. However, their frequency increases with age.
The consequences of these disorders are important security and economic levels. They can be demonstrated by decrease in production yields and increase in the rate of absenteeism and frequency of work errors (dangerous or not).
Biological rhythms and regulation
Most human beings' biological parameters fluctuate on a 24 hour cycle. These are circadian rhythms. The primary circadian rhythm is alternating sleep/wake.
The alternation of these rhythms is influenced by external synchronizers, the major one being alternating light/dark. Light regulates the production of melatonin, commonly called "the sleep hormone". The supply of light blocks the production of melatonin, which promotes arousal. As night approaches, the level of blood melatonin increases, which promotes the induction of sleep.
When our internal clock is no longer synchronized with the actual clock, a pathological situation ensues. This is the case of the night worker. His work rhythm forces him to sleep when day breaks and his rate of melatonin decreases and vice versa.
The night worker lives in constant conflict to nature’s intention.
Light therapy and night work
Some of the recommendations related to light can help the worker adapt his body to night work.
1. Thanks to its inhibitory effect of melatonin secretion, the supply of adequate light at an appropriate moment enables the resynchronisation of the wake/sleep cycle and improves the quality of sleep and the individual's alertness.
2. Conversely, the use of filter glasses prevents blocking melatonin and allows easier access to sleep.
3. Other so-called chrono-therapeutic tools can influence the regulation of the biological clock. (physical exercise - hot baths and intake of specific foods, etc.)
In light therapy, only the blue portion of the visible spectrum, between 430 and 500 nm, is active and enables influence on biological rhythms and particularly the sleep/wake rhythm.
Similarly, by preventing the blue light from entering the eye using filter glasses, it is possible to influence these biological rhythms.
The timing of the use of light or light deprivation is crucial, because it will enable advancing or delaying the internal biological clock, thereby causing either a phase advance or delay.
La luminette ®, result of academic research, is currently the most effective light therapy device.
A sophisticated optical device (hologram) allows the light to be sent to the right place in the retina without altering vision.
Lightweight (63 gr), it is worn as glasses and does not dazzle.
La luminette ® is the only light therapy device that allows you to carry out your session without interrupting your work.
Resynchronisation programme
CHRONO SleepWell ® is a chronotherapy software using algorithms that enables the generation of customised realignment programmes. It is the culmination of a long experience acquired with jet-lagged travellers and patients with circadian disorders, for whom the proponent has designed numerous realignment programmes in the last 15 years.
°These internal biological clock resynchronisation programmes integrate all known chrono-therapeutic tools (exposure to light - avoidance of daylight - intake of melatonin - physical exercise - the drop in body temperature, etc.).
Attached you will find various tables that correspond to different work rhythms. It is strongly advised to follow, at least, the main recommendations.
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Translation education
Bachelor's degree - Open University
Experience
Years of experience: 25. Registered at ProZ.com: Jun 2013.
Expertise